מחקרים שנערכו בישראל בשנים האחרונות מלמדים שאנחנו מבזבזים למעלה מ-12 שעות ביממה מול המסכים. מתוכם בממוצע, קרוב ל-7.5 שעות מול הפלאפון. המחקרים בדקו בני נוער ומבוגרים. באופן טבעי צעירים מבלים הרבה יותר שעות מול הפלאפון, לעומת מסכים אחרים או בפעילויות אחרות.
ההסבר לכך הוא מאוד פשוט: הפלאפון החכם מספק לנו היום את כל מה שאנחנו צריכים ומעבר לכך. הוא משמש לנו כלי תקשורת, בידור, עבודה, ועוד. אנחנו יכולים לתקשר בעזרתו עם אנשים, לצפות בסרטונים, סדרות, לשמוע מוזיקה, לבצע הזמנות אונליין ואפילו לבצע באמצעותו פעולות שונות שקשורות לעבודה או לימודים.
אחת ההשפעות שיש לשימוש ממושך במכשיר סלולר על חיינו, היא השפעה פיזית. הרבה פעמים אנחנו לא מתייחסים לכך, אך גלילה ממושכת במכשיר משפיעה עלינו בצורות שונות ועלינו לגרום לכאבי ידיים, כאבי צוואר, כאבי עיניים ועוד. לכן, אם אנחנו בוחרים להשתמש במכשיר במשך זמן ממושך, חשוב שנעשה זאת בצורה נכונה בשביל להימנע מכאבים שיכולים להשפיע על התפקוד שלנו.
איך משתמשים נכון בפלאפון – 3 עצות שימושיות
תחילה נציין שאי אפשר באמת להתנתק מהפלאפון. אנחנו יכולים לצמצם באופן משמעותי את משך זמן השימוש בו, אך אנחנו נתקשה להתנתק ממנו לגמרי. בין אם בגלל שהוא משמש עבורנו כלי ליצירת קשר עם בני משפחה וחברים ובין אם משתמשים בו בשביל לצרוך חדשות או דברים אחרים. בסופו של דבר, במאה ה-21, ניתוק טוטאלי ממכשיר הסלולר, הוא כמו ניסיון לחיות בבועה ולהתנתק מהעולם. זה כמעט ולא אפשרי.
אך אנחנו כן יכולים להתנהל נכון ולהשתמש בו באופן שימנע כאבים ובעיות אחרות. בין אם הכוונה לדברים נפשיים, קוגניטיביים ובין אם הכוונה לדברים פיזיים כמו כאבי צוואר או ידיים.
הנה כמה אופציות לשימוש נכון בפלאפון:
1.לא חייבים להשתמש בו כל הזמן. ישנם דברים שהרבה יותר נכון לצרוך אותם דרך הטלוויזיה או מסך המחשב. לא רק בגלל הגודל שלהם אלא גם בגלל אופי הצריכה. ישיבה ממוקדת מבלי שאנחנו מכופפים את הצוואר כלפי מטה.
2.התנתקות חלקית. אנחנו יכולים להקפיד על שימוש בפלאפון באופן מוגבל. למשל, להחליט שאנחנו לא משתמשים בו יותר משעה בבוקר וכך בכל חלק אחר של היום. אנחנו יכולים להחליט שבמקומות ציבוריים נשתמש בו פחות ממה שאנחנו משתמשים בו כעת. זה יכול לשרת הורים לילדים, שכן אז הם יכולים להקנות להם כלים לשימוש נכון בפלאפון.
3.תנוחה נכונה. אם בכל זאת קשה לנו להתנתק מהפלאפון ואנחנו צריכים להשתמש בו כל הזמן, מוטב להשתמש בו כשהראש לא מוטה כלפי מטה כל הזמן. אם אפשר, עדיף שהמכשיר יהיה מונח מול העיניים בזווית ישרה ורצוי גם להחליף מעת לעת תנוחה, בשביל לא לייצר קבעון שעלול לגרום לכאבים מיותרים.
